5 DISTENSIONI AVANTI
CON BILANCIERE GUIDATO SEDUTO
6 DISTENSIONI CON MANUBRI SEDUTO
7 DISTENSIONI ALLA MACCHINA
8 ALZATE LATERALI SEDUTO
9 ALZATE LATERALI SINGOLE IN PIEDI
10 ALZATE POSTERIORI
CON TORACE IN APPOGGIO
11 ALZATE POSTERIORI SINGOLE CON TORACE IN APPOGGIO
12 ALZATE LATERALI AI CAVI SEDUTO
13 ALZATE LATERALI SINGOLE AI CAVI
14 ALZATE AI CAVI BUSTO A 90°
15 TRAZIONI AL MENTO CON BILANCIERE
16 ALZATE FRONTALI CON MANUBRI IN PIEDI
17 ALZATE FRONTALI CON MANUBRI SINGOLE
18 ALZATE FRONTALI SINGOLE CON TORACE IN APPOGGIO
19 ALZATE FRONTALI CON TORACE IN APPOGGIO
20 ALZATE FRONTALI CON BILANCIERE
21 TRAZIONI A GOMITI LARGHI CON BUSTO A
90°
22 ALZATE CON BUSTO A 90°
23 ALZATE SINGOLE CON BUSTO A 90°
24 ALZATE CON BUSTO A
90° TORACE IN APPOGGIO
25 ALZATE FRONTALI CON BUSTO A 90°
26 ALZATE LATERALI CON ELASTICO
27 ALZATE FRONTALI CON ELASTICO
28 ALZATE LATERALI CON SPINTA
29 ALZATE LATERALI CON SPINTA DA SEDUTO
30 DELTOID MACHINE
31 ALZATE LATERALI/FRONTALI
32 ABDUZIONI CON GOMITI A 90°
33 ALZATE FRONTALI CON MANUBRIO
34 ALZATE BUSTO A 90° AI CAVI INCROCIATI
35 DISTENSIONI ALLA SHOULDER PRESS
36 TRAZIONI ALLA
VERTICAL ROW A PRESA LARGA
Faber quisquis fortitudtnis suae
(Ciascuno è artefice della propria forza)
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Ultimo aggiornamento:
04-06-14
